• 》其他课程
排毒养颜的朴素饮食方
http://www.cdzyd.com 发布:www.cdzyd.com [2018-12-27]


  •  

     

    排毒养颜的朴素饮食方
     

    一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯
      

    以适量的各种谷物作为身体的主要能量来源,其实是再恰当不过的了,这种均衡的饮食可以强健脾胃,让更多的食物转化成有用气血而非沉积在身体里碍事儿的垃圾,反而会更有利于你瘦身的目标。

      

    一碗海带豆腐汤(大豆制品是高质量完全蛋白质的丰富来源,不仅没有任

     

    何胆固醇,还拥有叫做“类黄酮”的植物激素,对于平衡女性内分泌机能大有裨益;除了富含碘质,海藻类还提供可能教你意想不到的,丰富而容易吸收的钙及其他有益矿物质哟!)

    TIPS午餐排毒关键词:选择不同颜色的果蔬!

    植物化学物质,是指在天然的蔬菜、水果中所包含的一大族活跃且具有保健作用的物质,它们大多数成分都具有抗氧化剂特性,能够帮助我们的身体抗病:可以抗癌、抗微生物、抗血栓、调节免疫功能、抑制炎症过程、影响血压、降低胆固醇、调节血糖、促进消化等。它们有番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、玉米黄素等等,已知种类超过1000种。所以,为了更好地防范各种不同疾病风险,每天尽量选择各种不同颜色的水果蔬菜来吃吧!
      

     

    晚餐时段
      

    错误!麻辣火锅 + 一扎啤酒
      

    麻辣火锅
      

    有教你口水横流难以放弃的刺激口味,但同样是对身体过度“采伐”的食物;过多的肉类选择也会给身体增加负担,若再加上不能完全煮熟的它们,更带来额外的患病风险;而过度烹煮的蔬菜,水溶性维生素损失殆尽,对身体的益处大大减分。
      

    一扎啤酒
      

    令人迅速放松的饮料,但也是非常纯粹的碳水化合物——令血糖波动很大,于是在感觉痛快兴奋之后容易很快变得十分疲倦沉重,长期和大量的饮用更会带来肝脏、神经系统的广泛损害。
      

    综合评价:热量超高,营养素严重匮乏,身体负担沉重。对于夜间睡眠尤其影响不良。

      

     

    正确!一份蔬菜浓汤 + 一碗综合谷物粥
      

    一份蔬菜浓汤
      

    用西红柿、黄豆芽、土豆、胡萝卜、卷心菜和洋葱为主料,含有多种维生素、矿物质、植物纤维素,也包含适量蛋白质、碳水化合物等,除提供人体充分的营养素,均衡营养之外,并能调节血糖和血脂的平衡,并促进排泄,改善体内积滞。再加入少量黄芪、党参和枸杞,分别有补脾益气、清肝固肺、调理补养的作用,综合其功效,能增强机体活力,促进造血功能,改善全身营养状况,并镇定精神,消除紧张、提高睡眠品质。
      

     

    一碗综合谷物粥
      

    用不同种类、颜色的豆类和谷米煮成的粥,在提供美味、恰当热量和均衡营养素的同时,还很容易被胃肠消化吸收,并能通便降脂。
      

    TIPS晚餐排毒关键词: 纯素食物蛋白质含量刚刚好!
      

    有很多人担心纯素的饮食方式是否会缺乏营养,尤其是蛋白质。营养师告诉我们:人体所需的蛋白总量应该约占总卡路里的8~10%最为适宜,而我们所处社会中的大部分人都吃得过量了——我们摄取了11~25%甚至更多!过多的蛋白质会给我们带来心脏病或者癌症这样的风险,同时,它们在体内所产生的酸让钙质从骨骼中流失。而植物性食物,比如蔬菜、水果和谷物,它们的蛋白质含量正好为8~10%,是大自然已经为我们的身体所调配得恰到好处的最好的饮食。

     

     

     

    更多资讯请关注成都芳香美容医学研究院官方网www.cdzyd.com

    或者请关注微信公众号

     

     

     

     

     

     

     

     

  • 上一篇 初学者如何选择芳香疗法派系

    下一篇 要想老来眼不花 按揉穴位即可
  •  

    教务地址:成都市十二桥路37号成都中医大华神B座二楼  电子邮箱:66278826@163.com

    招生办:028-87789389、66278826、87769288;行政办:028-87788670; 人才部:028-87785826

    版权所有 ◎明联网 ㊣版权声明 蜀ICP备13015422号-5