夏日炎炎需警惕！这5个关键问题不可忽视

 

 

 

 

 

夏日炎炎需警惕！这5个关键问题不可忽视
 

 

  当炽热的阳光毫无保留地倾洒大地，蝉鸣在枝头此起彼伏，夏季，就这样带着它独有的热情汹涌而来。在享受夏日美好时光的同时，我们也不能掉以轻心，因为夏季存在一些容易被忽视却又至关重要的问题，它们可能会悄然影响我们的健康与生活。以下这5个小问题，值得我们每一个人提高警惕。
 

 

 

 

一、中暑危机：高温下的隐形杀手

 

 

中暑症状要认清

 

夏季气温居高不下，中暑成为了常见的健康隐患。中暑并非只是简单的头晕、乏力，它有着不同的程度和表现。轻度中暑时，人们可能会感到口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中，体温也会略有升高。而重度中暑则十分危险，可能会出现热痉挛、热衰竭甚至热射病。热痉挛主要表现为肌肉突然不自主地收缩、疼痛，常见于四肢和腹部；热衰竭时，患者会出现面色苍白、大量出汗、血压下降、脉搏细速等症状；热射病则是中暑中最严重的一种类型，患者的体温会急剧升高，甚至超过40℃，同时伴有意识障碍、抽搐等，若不及时救治，可能会危及生命。

 

 

预防中暑有妙招

 

预防中暑，首先要做好防晒措施。外出时，要佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，尽量避免在上午10点到下午4点这个阳光最强烈的时段长时间暴露在户外。其次，要注意补充水分。不要等到口渴了才喝水，要定时定量地饮水，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。也可以适当喝一些淡盐水或含有电解质的饮料，以补充因出汗而流失的盐分和矿物质。此外，穿着轻薄、透气、浅色的衣物也有助于散热。在室内，可以使用空调、风扇等设备调节温度，但要注意避免空调温度设置过低，以免室内外温差过大导致身体不适。

 

中暑急救要得当

 

如果不幸发生中暑，要立即采取急救措施。将患者转移到阴凉通风的地方，解开患者的衣领、腰带等，使其呼吸顺畅。用湿毛巾擦拭患者的身体，帮助其降温。如果患者意识清醒，可以适量喂一些清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。但如果患者出现意识障碍、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，送往医院进行救治。
 

 

 

 

二、肠胃“抗议”：饮食不节惹的祸

 

 

夏季肠胃问题多

 

夏季是肠胃疾病的高发季节。由于气温高，食物容易变质，细菌、病毒等微生物繁殖迅速。如果食用了被污染的食物，就可能会引发急性肠胃炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。此外，很多人喜欢在夏季吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，引起消化不良、胃痛等问题。还有一些人喜欢在夏季吃烧烤、喝啤酒，这种不健康的饮食方式也会加重肠胃负担，增加肠胃疾病的发生风险。

 

 

健康饮食护肠胃

 

为了保护肠胃健康，夏季饮食要注意卫生。选择新鲜、干净的食材，避免食用过期、变质的食物。在加工食物时，要做到生熟分开，煮熟煮透。尽量少吃生冷食物，如果要吃，也要注意适量，避免一次性摄入过多。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜汤等。同时，要保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，促进肠胃蠕动，预防便秘。

 

 

肠胃调理小贴士

 

如果不小心出现了肠胃不适的症状，可以采取一些调理方法。比如，可以喝一些温热的姜茶，姜具有温中散寒、止呕的作用，能缓解胃痛、呕吐等症状。也可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良。如果症状比较严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

 

 

 

 

三、皮肤困扰：阳光与汗水的双重考验

 

 

夏季皮肤问题频发

 

夏季阳光强烈，紫外线辐射增强，容易对皮肤造成伤害。长时间暴露在阳光下，皮肤可能会出现晒伤、晒黑、色斑等问题。晒伤后，皮肤会发红、疼痛、脱皮，严重时还会出现水疱。此外，夏季气温高，人体出汗多，汗液中的盐分和代谢废物会刺激皮肤，导致皮肤瘙痒、长痱子、湿疹等。如果不注意皮肤清洁，还可能会引发毛囊炎、痤疮等皮肤疾病。

 

 

护肤防晒不能少

 

为了保护皮肤健康，夏季护肤和防晒至关重要。出门前，要涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，并根据需要定时补涂。除了面部，颈部、手臂、腿部等暴露部位也要做好防晒。同时，要注意皮肤的清洁，每天用温和的洁面产品洗脸，及时清除皮肤表面的污垢、油脂和汗液。洗澡时，水温不宜过高，以免刺激皮肤。洗完澡后，要及时涂抹保湿乳液，保持皮肤的水分。

 

 

皮肤问题应对法

 

如果皮肤出现了晒伤，可以先用冷水或冰袋冷敷晒伤部位，缓解疼痛和红肿。然后涂抹一些具有修复作用的护肤品，如芦荟胶等。如果皮肤出现瘙痒、长痱子等问题，要保持皮肤干燥，避免搔抓，可以涂抹一些止痒的药膏或爽身粉。对于毛囊炎、痤疮等皮肤疾病，要注意保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，必要时可在医生的指导下使用药物治疗。

 

 

 

 

四、空调病来袭：凉爽背后的隐患

 

 

空调病症状表现

 

在炎热的夏季，空调成为了人们的“救命稻草”。然而，长时间待在空调房里，也容易引发“空调病”。空调病的症状多种多样，常见的有头痛、头晕、乏力、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙干痒等。有些人还会出现关节疼痛、肌肉酸痛等症状，这是因为空调房内温度较低，人体血管收缩，血液循环不畅，导致关节和肌肉得不到充足的血液供应。此外，空调房内空气干燥，还可能会引起皮肤干燥、眼睛干涩等问题。

 

 

预防空调病有诀窍

 

为了预防空调病，要合理设置空调温度。一般来说，空调温度不宜设置过低，最好保持在26℃左右，室内外温差不宜超过7℃。同时，要注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜。每隔2 - 3小时，就要打开窗户通风15 - 30分钟。在空调房内，可以放置一盆水或使用加湿器，增加空气湿度。此外，要注意保暖，尤其是颈部、肩部、腹部和脚部等部位，避免直接对着空调出风口吹。

 

 

缓解空调病方法

 

如果已经出现了空调病的症状，可以采取一些缓解方法。比如，多喝一些温开水，补充身体流失的水分。可以进行一些简单的运动，如伸展运动、散步等，促进血液循环。也可以按摩一些穴位，如风池穴、太阳穴、合谷穴等，缓解头痛、头晕等症状。如果症状比较严重，应及时就医。

 

 

 

五、情绪波动：高温下的心理“中暑”

 

 

夏季情绪易失控

 

夏季高温天气不仅会影响身体健康，还可能会对人的情绪产生影响，导致情绪波动、烦躁不安、易怒等，这就是所谓的“心理中暑”。心理中暑与气温升高、人体新陈代谢加快、睡眠质量下降等因素有关。在高温环境下，人们容易感到疲劳、不适，从而影响情绪状态。此外，夏季的生活节奏可能会因为天气炎热而变得缓慢，人们容易产生无聊、焦虑等情绪。

 

 

调节情绪有良方

 

为了调节情绪，避免心理中暑，首先要保持良好的作息习惯。保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。可以通过午休来缓解疲劳，提高下午的工作和学习效率。其次，要学会调整心态，保持乐观积极的情绪。遇到事情时，不要过于急躁和焦虑，要学会冷静思考，寻找解决问题的方法。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来放松心情，缓解压力。此外，适当进行一些户外活动，如散步、游泳、瑜伽等，也有助于释放压力，调节情绪。

 

 

情绪疏导小技巧

 

如果情绪波动较大，难以自我调节，可以尝试一些情绪疏导的小技巧。比如，深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，让自己的心情平静下来。也可以和亲朋好友倾诉自己的烦恼，寻求他们的支持和理解。还可以进行一些冥想练习，专注于当下的感受，排除杂念，让自己的内心得到宁静。

 

 

 

结语

夏季是一个充满活力与挑战的季节，我们在享受夏日美好时光的同时，一定要警惕这些容易被忽视的小问题。通过做好预防措施，养成良好的生活习惯，我们就能远离中暑、肠胃疾病、皮肤问题、空调病和心理中暑的困扰，度过一个健康、愉快的夏天。让我们以积极的心态和科学的方法，迎接夏日的每一份热情与美好。

 

 

（原创说明注：本文仅用于参考，文章及图片仅用于宣传非商用，文章均是与四川医宗天康中医学研究院共同创作，图片若有侵权联系删除，感谢！)

 

 

 

 

2025-05-15       四川医宗天康中医学研究院       转载

 

 

 

 

 

 

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